A vitamini insanların günlük olarak alması gereken bir vitamindir. Peki A vitamini eksikliği nelere yol açar? İşte bu sorunun cevabını bu makalemde bulmanız mümkün.
A Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açıyor?
A vitamini insanların bağışıklık sistemini güçlendirmede büyük rol oynar. Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korunmamızı sağlar. Aynı zamanda vücuttaki enfeksiyonları ve mikropları vücuttan atar. Peki A vitamini hangi besinlerde bulunur? A vitaminini 2 ayrı besin türünde bulmak mümkün. Bunlardan biri hayvansal gıdalar, diğeri ise bitkisel gıdalardır. Hadi bu gıdalara bir bakalım.
meyveler
A Vitamini İçeren Bitkisel Gıdalar:
A vitamini içeren bitkisel gıdaları şu şekilde sıralayabiliriz:
- Havuç
- Domates
- Kabak
- Mercimek
- Pırasa
- Greyfurt
- Karpuz
- Brokoli
- Maydonoz
- Şalgam ya da şalgam suyu
- Papatya
- Bezelye
- Kavun
- Ispanak
- Kayısı
A Vitamini İçeren Hayvansal Gıdalar:
A vitamini içeren hayvansal gıdaları şu şekilde sıralayabiliriz:
- İnek sütü
- Yoğurt
- Peynir
- Yumurta
- Karides
- Tavuk
- Ciğer
- Somon
A Vitamini Faydaları Nelerdir?
A vitamini çeşitli alanlarda faydalıdır. Bu alanlardan bazılarını aşağıya maddeler halinde sıralayalım.
- A vitamini kemiklerin gelişmesinde büyük bir rol oynar.
- A vitamini sağlıklı bir saç derisi oluşmasını sağlar.
- A vitamini göz sağlığı açısından önemlidir. Buna havuç besinini örnek olarak gösterebiliriz.
- A vitamini diş ve diş eti sağlığı açısından önemlidir.
- A vitamini cilde parlak ve yumuşak bir görünüm kazandırır.
- A vitamini bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu hastalıklara karşı korur. Aynı zamanda enfeksiyon ve mikropları da vücuttan atar.
- A vitamini sindirim sisteminin korunmasına yardım eder.
A Vitamini Eksikliği Nelere Neden Olur?
A vitamini eksikliği çeşitli rahatsızlıklara neden olur. Bu rahatsızlıklardan bazılarını aşağıya maddeler halinde sıralayalım:
- A vitamini eksikliği en başta göz hastalıklarının oluşmasına neden olur.
- A vitamini eksikliği kemik gelişimini yavaşlatır. Bu nedenden dolayı kemik erimesi başlayabilir.
- A vitamini eksikliği hücre yenilenmesini durdurur. Hücre yenilenmesi durduğu için vücuttaki zararlı hücreler dışarı atılamaz ve buna bağlı olarak hastalıklar meydana gelir.
- Eksikliği saç derisinde kepeklenmelere yol açar.
- Bağışıklık sistemini güçsüz kılar. Bu nedenden dolayı da sık sık hasta olmaya başlarsınız.
A Vitamini Eksikliği Belirtileri Hangileridir?
A vitamini eksikliği bir çok belirti ile karşımıza çıkabilir. Aşağıya bu belirtilerden bazılarını maddeler halinde sıraladık.
- Bulanık görme
- Gece körlüğü
- Göz kuruluğu
- Ciltteki kurumalar
- Enfeksiyonların artması
- Çocuklardaki gelişim geriliği
- Gözün üst kısmında ülser meydana gelmesi
Bu ve bunlar gibi durumlarda hiç bekletmeden doktora gitmenizi öneririz. Aksi takdirde ileriye dönük büyük hastalıklarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Belirtileri farkettiğinizde A vitamini ağırlıklı besinler tüketmeye özen gösterin.
Bir önceki yazımız olan “Tırnaklardaki Beyaz Lekelerden Kurtulma Yolları” adlı yazımıza buraya tıklayarak gidebilirsiniz.
[…] önceki yazımız olan “A vitamini eksikliği nelere yol açıyor” adlı yazımıza buraya tıklayarak […]