A vitamini insanların günlük olarak alması gereken bir vitamindir. Peki A vitamini eksikliği nelere yol açar? İşte bu sorunun cevabını bu makalemde bulmanız mümkün.

A Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açıyor?

A vitamini insanların bağışıklık sistemini güçlendirmede büyük rol oynar. Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korunmamızı sağlar. Aynı zamanda vücuttaki enfeksiyonları ve mikropları vücuttan atar. Peki A vitamini hangi besinlerde bulunur? A vitaminini 2 ayrı besin türünde bulmak mümkün. Bunlardan biri hayvansal gıdalar, diğeri ise bitkisel gıdalardır. Hadi bu gıdalara bir bakalım.

meyveler

A Vitamini İçeren Bitkisel Gıdalar:

A vitamini içeren bitkisel gıdaları şu şekilde sıralayabiliriz:

• Havuç
• Domates
• Kabak
• Mercimek
• Pırasa
• Greyfurt
• Karpuz
• Brokoli
• Maydonoz
• Şalgam ya da şalgam suyu
• Papatya
• Bezelye
• Kavun
• Ispanak
• Kayısı

A Vitamini İçeren Hayvansal Gıdalar:

A vitamini içeren hayvansal gıdaları şu şekilde sıralayabiliriz:

• İnek sütü
• Yoğurt
• Peynir
• Yumurta
• Karides
• Tavuk
• Ciğer
• Somon

A Vitamini Faydaları Nelerdir?

A vitamini çeşitli alanlarda faydalıdır. Bu alanlardan bazılarını aşağıya maddeler halinde sıralayalım.

• A vitamini kemiklerin gelişmesinde büyük bir rol oynar.

• A vitamini sağlıklı bir saç derisi oluşmasını sağlar.

• A vitamini göz sağlığı açısından önemlidir. Buna havuç besinini örnek olarak gösterebiliriz.

• A vitamini diş ve diş eti sağlığı açısından önemlidir.

• A vitamini cilde parlak ve yumuşak bir görünüm kazandırır.

• A vitamini bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu hastalıklara karşı korur. Aynı zamanda enfeksiyon ve mikropları da vücuttan atar.

• A vitamini sindirim sisteminin korunmasına yardım eder.

A Vitamini Eksikliği Nelere Neden Olur?

A vitamini eksikliği çeşitli rahatsızlıklara neden olur. Bu rahatsızlıklardan bazılarını aşağıya maddeler halinde sıralayalım:

• A vitamini eksikliği en başta göz hastalıklarının oluşmasına neden olur.

• A vitamini eksikliği kemik gelişimini yavaşlatır. Bu nedenden dolayı kemik erimesi başlayabilir.

• A vitamini eksikliği hücre yenilenmesini durdurur. Hücre yenilenmesi durduğu için vücuttaki zararlı hücreler dışarı atılamaz ve buna bağlı olarak hastalıklar meydana gelir.

• Eksikliği saç derisinde kepeklenmelere yol açar.

• Bağışıklık sistemini güçsüz kılar. Bu nedenden dolayı da sık sık hasta olmaya başlarsınız.

A Vitamini Eksikliği Belirtileri Hangileridir?

A vitamini eksikliği bir çok belirti ile karşımıza çıkabilir. Aşağıya bu belirtilerden bazılarını maddeler halinde sıraladık.

• Bulanık görme

• Gece körlüğü

• Göz kuruluğu

• Ciltteki kurumalar

• Enfeksiyonların artması

• Çocuklardaki gelişim geriliği

• Gözün üst kısmında ülser meydana gelmesi

Bu ve bunlar gibi durumlarda hiç bekletmeden doktora gitmenizi öneririz. Aksi takdirde ileriye dönük büyük hastalıklarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Belirtileri farkettiğinizde A vitamini ağırlıklı besinler tüketmeye özen gösterin.

Bir önceki yazımız olan “Tırnaklardaki Beyaz Lekelerden Kurtulma Yolları” adlı yazımıza buraya tıklayarak gidebilirsiniz.