Kapat

Ev Yapımı Sporcu İçecekleri Ve Tarifleri!

Anasayfa
Spor Ev Yapımı Sporcu İçecekleri Ve Tarifleri!

Sizde mi spora başladınız ve nasıl besleneceğinizi bilmiyor musunuz? Merak etmeyin! Bu yazımızda sizin için ev yapımı sporcu içecekleri ve tariflerini hazırladık. Dilerseniz hemen konumuza geçelim.

İyi bir vücuda sahip olma hayali ile spora başlamış olabilirsiniz. Ancak emin olun ki düzenli olarak beslenmedikten sonra iyi bir sonuca varamazsınız. Bu yüzden spor yaparken iyi beslenmek oldukça önemlidir. 

Bazı insanlar “Hiç iştahım yok. Yeteri kadar beslenemiyorum.” diyor. Ama merak etmeyin birazdan sizlere verecek olduğum tarifler hem çok lezzetli hem yapımı kolay hem de kolay tüketilebilir besinlerdir.Hadi sporcu içecekleri tariflerimize geçelim.

En İyi Sporcu İçecekleri ve Tarifleri

1-Yulaf Ezmesi İle Yapılan Sporcu İçeceği:

Yulaf ezmesi ile iki çeşit sporcu içeceği tarifini sizlerle paylaşacağım. İlk tarifimiz süt ve yulaf ezmesi ile yapılan tarifimiz.

Sporcu İçeceği
  • 2 su bardağı sütü blender kabınıza koyun.7
  • 1 su bardağı yulaf ezmesini sütünüzün üstüne ilave edin.
  • Üstüne meyvelerinizi ince ince doğrayın.(muz ve çilek veya sadece tek bir meyve olsa da olur.)
  • İsterseniz besin değerini arttırmak için içeceğinize bal, hindistan cevizi yağı veya fındık koyabilirsiniz.
  • Daha sonra bunların hepsini blenderdan geçirin.
  • Artık içeceğiniz hazır. Soğuk içmek isterseniz bir miktar buzdolabında bekletebilirsiniz.

Yukarıda süt ile yapılan sporcu içeceği tarifini anlattım. Şimdi sıra yoğurt ile yapılan sporcu içeceğinde. Hadi hemen tarife geçelim.

  • 4-5 yemek kaşığı yoğurdu alıp blender kabınıza koyun.
  • 1 su bardağı kadar yulaf ezmesini yoğurdun üzerine ilave edin.
  • Sonra bunların üzeri meyve doğrayın.(Potasyum bakımından zengin olduğu için muz kullanmanızı öneririm.)
  • İçeceğin besin değerini arttırmak isteyenler bu tarifin içine bal ve hindistan cevizi yağı da koyabilir.
  • Sonra bunları blenderdan geçirin.
  • Artık sporcu içeceğiniz hazır.

2-Cici Bebe İle Yapılan Sporcu İçeceği

  • 2 bardak sütü blender kabınıza koyun.
  • Yaklaşık 70-100 gr. Cici Bebe bisküvisini sütün üzerine kırın.
  • Daha sonra dilerseniz bir miktar kahve veya damak tadınıza göre meyve koyabilirsiniz.(Eğer çikolatanız varsa çikolata da koyabilirsiniz.)
  • Hepsi bittikten sonra karışımı blender yardımı ile iyi parçalayın.
  • Artık içeceğiniz hazır. Afiyet olsun.

Sporcu içeceğini Cici Bebe ile yapmamın sebebi içerisinde bol miktardaki protein bulundurmasıdır. Bu sayede spor yaparken en iyi verimi alabileceksiniz. 

Kilo almak isteyen arkadaşlar aşağıdaki bağlantıya tıklayarak yazımızı okuyabilirler.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir